Dobry! Dziś jestem po pierwszym treningu po 5tygodniowej przerwie spowodowaną kontuzją. Najpierw posiłk 1. 3 Jaja i chleb razowy 2. kanapki 3. kanapki 4. ryba i zupa z makaronem ciemnym Hala 1h 5.Szejk białkowy i Energetyk bez cukru Siłownia 6.Zupa z Makaronem ciemnym 7. Serek wiejski (mam zamiar zjeść ) posiłek 2 i 3 to po prosty brak pomysłu [...]
[...] słonecznika i dyni, oliwy z oliwek do tych warzyw, siemienia lnianego łyzka do każd.posiłku, ryby codziennie się staram jeden posiłek (szprotki w oleju,tuńczyk,łosoś,sandacz,zupa rybna) i czy przy zmianie treningu na większe ciężary da się utrzymać dietę redukcyjną? chodzi mi o to,czy łatwo jest pozostać przy tak małej ilości węglowodanów [...]
[...] 31/08 Dieta: Cały dzień woziłem żonę i syna po rodzinie (KRK-Mielec-Tarnobrzeg-KRK). Miałem swojego kuraka (300g), ale wpadła dodatkowo domowa zupa ogórkowa i domowa mizeria. Szacuję, że nie przekroczyłem 2000 kcal na DNT, ale chyba przyjąłem za dużo tłuszczy i WW w stosunku do białka. Nie chcę już kombinować z [...]
[...] Do momentu, kiedy nie pochłonie mnie praca przy komputerze i nie zapomnę o siedzeniu w wyprostowanej pozycji, to wszystko jest ok. Inna sprawa, że strasznie chodziła za mną zupa i nagotowałam takiej z soczewicy. Myślałam, że jak ją wymoczę przez całą noc to wszystko będzie ok. No ale niezbyt się po niej czuję :-| Pomierzyłam się ostatnio. Coś [...]
Kendra:) Witaj - z obciążeniem w przysiadzie mi idzie w miarę dobrze i w najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą [...]
3.04 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 115 kg x 4 105 kg x 9 95 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 7 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Plank 3 x max Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 [...]
[...] zwykły) z pasztetem 3- posiłek przed treningowy: 14.30 - makaron z sosem pomidorowym 4- posiłek po treningowy: 17.30 - makaron z sosem pesto + kawałki szynki i brokuły - zupa koperkowa 5- kolacja: 19.30 8 kanapek (chleb zwykły): - 6kanapek z serem i pomidorem, + 2 kanapki z dżemem 6- 1h przed snem - 125g twarogu półtłustego z dżemem, [...]
Parę lat? Mam czas. Spędziłam jakieś 5-6 lat na diecie, która wyniszczyła, mogę spędzić kolejne 5 na diecie (i treningu!), która odbuduje. Nie byłam na siłowni, byłam zbyt zmęczona po pracy. W misce jeszcze zupa krem z marchewki vegan. /SFD/Images/2016/1/25/e961482fd68a4171905863a520815b43.jpg
[...] do jabłecznika, masło klarowane) zjadłam, bo jednego naleśniora wsunął mi mój mencizna.. to samo tyczy się twarogu (zmieszany z jogurtem naturalnym) oraz musu truskawkowego - jaglana, 2 jaja, kakao, wiórki kokosowe, migdały - zupa warzywna - mięso z piersi kurczaka, makaron, masło klarowane Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-26 15:19:33
[...] 3 ziolka na wode miski nieliczone przez te dni ale czyste jak krysztal :-) sobota: --jajecznica z boczkiem + chlebek jaglany --losos z kasza jaglana i warzywami -- zupa grochowa z zoladkami kurzymi --male jablko niedziela: --3 jaja na miekko+ chleb jaglany + łosoś wedzony --zupa rybna --1/2 kurczaka + pieczone ziemniaki --1/2 gruszki [...]
Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]